Os exercícios certos para emagrecer e como eles funcionam

Escolher os exercícios certos é essencial para acelerar o metabolismo e queimar gordura, mesmo em repouso. No Emagrecimento Integral, apresentamos 3 vídeos do método Tabata, com exercícios de baixo impacto, ideais para iniciantes e pessoas com excesso de peso. Adapte os treinos ao seu nível e garanta resultados seguros!

Método Tabata

O método Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) que alterna 20 segundos de esforço máximo com 10 segundos de descanso, repetidos por 4 minutos. É eficiente para queimar calorias, melhorar o condicionamento físico e acelerar o metabolismo em pouco tempo.